Formations Bien-être

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre le rôle des hormones dans la régulation du poids et du métabolisme
• Identifier les principaux facteurs pouvant influencer la gestion du poids
• Comprendre les liens entre alimentation, habitudes de vie et équilibre émotionnel
• Découvrir différentes approches permettant de mieux gérer les comportements alimentaires
• Mettre en pratique des outils adaptés à leurs objectifs
• Élaborer un plan d’action personnalisé et réaliste

Modalités

Durée : 1 à 2 jours selon vos besoins, à raison de 7 heures par jour
Horaires : 9h00 à 17h00
Lieu : Le Tampon, en entreprise ou à domicile
Format : Présentiel
Tarif : 350 €
Nombre de participants : 1 à 10 personnes

Pré-requis

• Être motivé à faire évoluer ses habitudes de vie et alimentaires
• Avoir une ouverture d’esprit envers les approches abordées durant la formation
• Aucun niveau académique ou connaissance scientifique préalable n’est exigé

Contenu de la formation

Partie 1 : Biologie et nutrition

• Présentation des principales hormones impliquées dans le métabolisme et la régulation du poids
• Comprendre les liens entre alimentation et métabolisme
• Impact des macronutriments, du lait, du sel et des sucres sur les mécanismes abordés
• Présentation de différentes approches alimentaires
• Réflexion autour des habitudes alimentaires

Partie 2 : Émotions et comportements

• Comprendre le schéma pensée → émotion → comportement
• Identifier les émotions pouvant influencer les comportements alimentaires
• Comprendre les habitudes et mécanismes comportementaux
• Techniques de gestion émotionnelle
• EFT
• Cohérence cardiaque
• Exercices de réflexion et de mise en pratique

Partie 3 : Mise en pratique

• Élaboration d’un plan d’action personnalisé
• Activités de visualisation
• Identification des habitudes à faire évoluer
• Questionnaire autour des dimensions abordées pendant la formation
• Définition d’objectifs SMART
• Mise en place d’actions concrètes

Acquis à l’issue de la formation

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :

• Comprendre les principaux mécanismes abordés autour des hormones, du métabolisme et de la régulation du poids
• Identifier différents facteurs pouvant influencer ses habitudes alimentaires
• Mettre en pratique les outils présentés pendant la formation
• Identifier ses propres axes d’évolution
• Construire un plan d’action SMART et personnalisé

Attestation de formation

Une attestation de formation est remise à l’issue du parcours. Elle précise la formation suivie, sa durée et les compétences travaillées.

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques
• Exercices pratiques
• Questionnaires et auto-évaluation
• Exercices de réflexion
• Visualisation
• Échanges et mises en pratique
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé

Évaluation des acquis

Les acquis sont évalués au cours de la formation à travers des exercices, des échanges, des questionnaires et une évaluation en fin de parcours.

Accessibilité

La formation peut être adaptée aux besoins spécifiques des personnes en situation de handicap, selon les possibilités d’aménagement des modalités pédagogiques et matérielles. Un échange préalable permet d’identifier les besoins du participant.

Prochaines sessions date a venir

 

Introduction

Le stress, la peur et certaines réactions émotionnelles peuvent influencer notre quotidien, nos décisions et notre manière d’agir.

Cette formation propose de mieux comprendre les mécanismes liés aux peurs et au stress, puis de découvrir des outils concrets pour apprendre à mieux les gérer.

À travers la respiration, la visualisation, l’ancrage, l’EFT et différents exercices pratiques, les participants expérimentent des techniques favorisant une meilleure régulation émotionnelle et une plus grande stabilité au quotidien.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier les principaux mécanismes liés aux peurs et au stress
• Comprendre l’influence des émotions sur les comportements et les décisions
• Identifier leurs propres réactions face aux situations générant du stress ou de la peur
• Utiliser différentes techniques de régulation émotionnelle
• Pratiquer des exercices de respiration, d’ancrage et de visualisation
• Découvrir les principes de l’EFT et expérimenter cette technique
• Construire des routines simples permettant de mieux gérer certaines situations du quotidien

Public visé

Cette formation s’adresse notamment :

• Aux salariés
• Aux encadrants et responsables d’équipe
• Aux responsables des ressources humaines
• Aux professionnels confrontés à des situations de stress ou de pression
• À toute personne souhaitant développer ses ressources pour mieux gérer ses réactions émotionnelles

Prérequis

Aucun prérequis académique ou professionnel n’est nécessaire.

Une motivation à comprendre ses réactions émotionnelles et à expérimenter les outils proposés est recommandée.

Durée et modalités

Durée : 1 à 2 jours, soit 7 à 14 heures
Horaires : 9h00 à 12h30 et 13h30 à 17h00
Lieu : Le Tampon, à domicile ou en entreprise
Format : Présentiel
Nombre de participants : 1 à 10 personnes

Programme de la formation

Partie 1 – Comprendre le stress et la peur

• Définition de la peur et du stress
• Comprendre les mécanismes des réactions de peur
• Identifier les différentes manifestations du stress
• Les peurs pouvant apparaître dans la vie professionnelle : peur de l’échec, du rejet, de l’abandon ou du changement
• Comprendre le rôle des pensées, des émotions et des comportements
• Présentation des notions de conscient, inconscient et subconscient
• Introduction aux principaux neurotransmetteurs abordés dans la formation

Partie 2 – Identifier et comprendre ses réactions émotionnelles

• Identifier ses émotions et ses signaux de stress
• Observer ses réactions face aux situations difficiles
• Comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements
• Identifier les situations susceptibles de déclencher une réaction de peur
• Exercices d’observation et d’auto-évaluation

Partie 3 – Techniques de gestion émotionnelle

• Découverte de la cohérence cardiaque
• Techniques de respiration
• Techniques d’ancrage
• Visualisation
• Travail autour du dialogue intérieur
• Introduction à l’EFT
• Exercices pratiques de régulation émotionnelle
• Mise en situation

Partie 4 – Mise en pratique et plan d’action

• Expérimentation des différentes techniques
• Identification des outils les plus adaptés à chaque participant
• Création de routines de gestion émotionnelle
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé
• Définition d’objectifs SMART
• Évaluation des acquis

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques
• Auto-évaluations
• Exercices pratiques
• Exercices de respiration
• Visualisations guidées
• Exercices d’ancrage
• Découverte et pratique de l’EFT
• Échanges et retours d’expérience
• Mises en situation

Évaluation des acquis

Les acquis sont évalués tout au long de la formation à travers des exercices pratiques, des auto-évaluations, des échanges et une évaluation en fin de parcours.

Le participant est également amené à identifier les outils qu’il est en mesure de réutiliser dans son quotidien.

Acquis à l’issue de la formation

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :

• Identifier les principaux mécanismes liés à la peur et au stress
• Repérer ses propres réactions émotionnelles
• Comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements
• Utiliser des techniques de respiration et de régulation émotionnelle
• Pratiquer des exercices d’ancrage et de visualisation
• Découvrir et expérimenter l’EFT
• Élaborer un plan d’action personnel

Accessibilité

La formation peut être adaptée aux besoins spécifiques des personnes en situation de handicap, selon les possibilités d’aménagement des modalités pédagogiques et matérielles.

Un échange préalable permet d’identifier les besoins particuliers du participant et les éventuelles adaptations nécessaires.

Attestation de formation

Une attestation de formation est remise à l’issue du parcours. Elle précise l’intitulé de la formation, sa durée et les compétences travaillées.

Introduction

Dans un environnement professionnel en constante évolution, les exigences, la pression et les relations avec les autres peuvent générer du stress et différentes réactions émotionnelles.

Cette formation propose de mieux comprendre le fonctionnement des émotions et du stress, d’identifier ses propres déclencheurs et de découvrir des outils concrets pour développer une meilleure régulation émotionnelle au quotidien.

L’approche associe apports théoriques, exercices pratiques et mises en situation afin de permettre aux participants d’expérimenter les techniques présentées et de construire leurs propres stratégies de gestion du stress.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre le rôle des émotions et du stress dans le contexte professionnel
• Identifier les principaux déclencheurs émotionnels et les signes de stress
• Repérer leurs propres réactions face aux situations stressantes
• Utiliser différentes techniques de régulation émotionnelle
• Expérimenter la cohérence cardiaque, l’ancrage et des exercices de pleine conscience
• Développer des stratégies adaptées aux situations professionnelles rencontrées
• Élaborer un plan d’action personnel pour mieux gérer leurs émotions au quotidien

Public visé

Cette formation s’adresse notamment :

• Aux salariés
• Aux managers et encadrants
• Aux dirigeants
• Aux professionnels en relation avec le public ou les clients
• Aux personnes régulièrement confrontées à des situations de pression ou de stress
• À toute personne souhaitant développer ses compétences en gestion émotionnelle

Prérequis

Aucun prérequis professionnel ou académique n’est nécessaire.

La formation est accessible à tous les niveaux.

Durée et modalités

Durée : 1 à 3 jours selon les besoins
Durée quotidienne : 7 heures
Format : Présentiel
Lieu : Le Tampon, en entreprise ou à domicile
Nombre de participants : à définir selon la session

Programme de la formation

Partie 1 – Comprendre les émotions et le stress

• Définition des émotions et du stress
• Rôle des émotions dans la vie professionnelle
• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier les signes physiques, émotionnels et comportementaux
• Identifier les principales sources de stress au travail

Partie 2 – Identifier ses déclencheurs émotionnels

• Identifier les situations générant du stress
• Observer ses réactions émotionnelles
• Comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements
• Identifier ses habitudes de réaction
• Auto-évaluation des situations personnelles et professionnelles

Partie 3 – Les techniques de régulation émotionnelle

• Découverte de la cohérence cardiaque
• Techniques de respiration
• Exercices d’ancrage
• Exercices de pleine conscience
• Techniques de recentrage
• Mise en pratique des outils de gestion émotionnelle

Partie 4 – Mise en pratique et plan d’action

• Exercices pratiques et mises en situation
• Analyse de situations professionnelles
• Choix des outils adaptés à chaque situation
• Élaboration d’une stratégie personnelle
• Construction d’un plan d’action
• Définition d’objectifs SMART

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques
• Exercices pratiques
• Mises en situation
• Auto-évaluations
• Études de situations professionnelles
• Exercices de respiration et de recentrage
• Échanges d’expériences
• Fiches outils remises aux participants
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé

Évaluation des acquis

Les acquis sont évalués tout au long de la formation à travers des exercices pratiques, des mises en situation, des échanges et des auto-évaluations.

Une évaluation en fin de formation permet de vérifier l’acquisition des connaissances et la capacité à mobiliser les outils abordés.

Acquis à l’issue de la formation

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :

• Identifier les principaux facteurs de stress
• Reconnaître ses déclencheurs et réactions émotionnelles
• Comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements
• Utiliser différentes techniques de régulation émotionnelle
• Mettre en pratique des exercices de respiration, d’ancrage et de pleine conscience
• Adapter ses outils aux situations rencontrées
• Élaborer un plan d’action personnel pour améliorer sa gestion du stress

Accessibilité

La formation peut être adaptée aux besoins spécifiques des personnes en situation de handicap, selon les possibilités d’aménagement des modalités pédagogiques et matérielles.

Un échange préalable permet d’identifier les besoins du participant et les adaptations nécessaires.

Tarif

Intra-entreprise : 350 € par jour et par personne
Inter-entreprises : sur devis

Possibilité de prise en charge par un OPCO selon les conditions d’éligibilité du bénéficiaire et du financement.

Attestation de formation

Une attestation de formation est remise à l’issue du parcours. Elle précise l’intitulé de la formation, sa durée et les compétences travaillées.

Objectif général

Cette formation vise à développer la confiance et l’estime de soi au travail, tout en apprenant à mieux gérer le stress et à améliorer la qualité du sommeil afin de favoriser un épanouissement durable, personnel et professionnel.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Mieux comprendre les mécanismes de la confiance en soi et de l’estime de soi
• Identifier les freins personnels à l’affirmation de soi
• Adopter des techniques de gestion du stress au quotidien
• Mettre en place des actions favorisant une meilleure qualité du sommeil et de l’énergie
• Renforcer leur posture professionnelle
• Définir des objectifs personnels et professionnels

Public visé

• Salariés
• Encadrants
• Managers
• Indépendants
• Toute personne souhaitant renforcer sa confiance en soi, son estime de soi et sa posture professionnelle

Pré-requis

Aucun prérequis professionnel ou académique n’est nécessaire.

La formation est accessible à tous les niveaux.

Durée et modalités

Durée : 1 à 3 jours, modulable selon les besoins
Horaires : 8h30 à 16h30, pause déjeuner incluse
Lieu : En entreprise ou dans un lieu défini avec le commanditaire
Groupe : 6 à 10 participants
Format : Présentiel

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques et réflexifs
• Exercices pratiques
• Mises en situation
• Ateliers en sous-groupes
• Auto-évaluation
• Retours d’expérience
• Plan d’action personnalisé

Programme de la formation

Jour 1 – Comprendre la confiance en soi et l’estime de soi

• Accueil et présentation
• Définir la confiance en soi et l’estime de soi
• Auto-évaluation personnelle
• Identifier les freins internes
• Initiation à la gestion du stress

Jour 2 – S’affirmer en milieu professionnel

• Prendre la parole et communiquer efficacement
• Développer l’affirmation de soi
• Gérer les conflits avec assertivité
• Exercices pratiques d’affirmation de soi
• Découverte d’outils pour améliorer le sommeil

Jour 3 – Consolider et maintenir ses acquis

• Fixer des objectifs personnels et professionnels
• Développer un état d’esprit positif
• Retours d’expérience et échanges
• Techniques de gestion du stress et du sommeil
• Clôture et évaluation

Acquis à l’issue de la formation

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi et de l’estime de soi
• Identifier ses principaux freins à l’affirmation de soi
• Mettre en pratique des techniques de gestion du stress
• Utiliser des outils favorisant une meilleure qualité du sommeil
• Développer une posture professionnelle plus affirmée
• Définir des objectifs personnels et professionnels

Évaluation des acquis

Les acquis sont évalués au cours de la formation à travers les auto-évaluations, les exercices pratiques, les mises en situation et les échanges.

Une évaluation finale permet de faire le point sur les connaissances et compétences travaillées pendant la formation.

Accessibilité

La formation peut être adaptée aux besoins spécifiques des personnes en situation de handicap, selon les possibilités d’aménagement des modalités pédagogiques et matérielles.

Un échange préalable permet d’identifier les besoins du participant et les adaptations nécessaires.

Tarifs

Intra-entreprise jusqu’à 10 participants : 350 € par jour
Inter-entreprises : sur devis

Attestation de formation

Une attestation de formation est remise à l’issue du parcours. Elle précise l’intitulé de la formation, sa durée et les compétences travaillées.

Introduction

Plongez au cœur de vous-même grâce à l’auto-hypnose

L’auto-hypnose est une pratique qui permet d’explorer son monde intérieur et de développer ses propres ressources. Cette formation vous permet de découvrir les bases de l’hypnose et d’apprendre à pratiquer l’auto-hypnose de manière progressive, selon vos besoins.

À travers différentes techniques d’induction, d’approfondissement, de visualisation, de futurisation et d’ancrage, vous apprendrez à créer votre propre espace de calme et à développer votre pratique personnelle.

Objectifs de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les bases et les grands principes de l’hypnose
• Différencier le conscient, l’inconscient et le subconscient
• Préparer une séance d’auto-hypnose adaptée à un objectif personnel
• Utiliser différentes techniques d’induction et d’approfondissement
• Expérimenter la visualisation, la futurisation et l’ancrage
• Utiliser différents outils et protocoles d’auto-hypnose
• Développer une pratique personnelle de l’auto-hypnose

Public concerné

Cette formation s’adresse aux particuliers, salariés et professionnels souhaitant découvrir ou approfondir l’auto-hypnose, le bien-être mental et émotionnel ou les techniques d’accompagnement.

Durée et horaires

• Durée : 1 journée de formation
• Horaires : 9h00 à 17h00
• Durée quotidienne : 7 heures

Lieu de formation

Formation en présentiel au Tampon, à La Réunion, avec possibilité de formation à domicile selon les modalités prévues.

Tarif

Particulier : 350 € TTC

Pré-requis

Aucune compétence technique particulière n’est requise.

Une ouverture d’esprit et une volonté d’amélioration personnelle sont recommandées.

Programme de la formation

1. Bases théoriques de l’hypnose

• Définition et histoire de l’hypnose
• Les grands courants de l’hypnose : classique, Ericksonienne, humaniste…
• Différences entre conscient, inconscient et subconscient
• Fonctionnement cérébral et rôle du mental

2. Pratique de l’auto-hypnose

• Préparation d’une séance : objectif, fusibles, ambiance et posture
• Techniques d’induction : fixation visuelle, respiration, musique et souvenirs agréables
• Techniques d’approfondissement : escalier, porte imaginaire et spirale sensorielle
• Travail de visualisation, futurisation et ancrage

3. Protocoles spécifiques

• Salle des machines : transformation symbolique intérieure
• Safe Place : lieu ressource et refuge émotionnel
• Jardin secret : métaphore de purification et de renforcement
• Barque aux angoisses : lâcher-prise et décharge mentale
• Dialogue avec l’émotion : introspection guidée
• Protocoles pour les phobies, addictions, douleurs et procrastination

4. Outils hypnotiques

• Lévitation du bras
• Catalepsie
• Mains aimantées
• Submodalités pour transformer les ressentis
• Signaling pour communiquer avec l’inconscient

Une formation pratique à l’auto-hypnose

La formation alterne les apports théoriques et la mise en pratique afin de permettre aux participants d’expérimenter directement les différentes techniques présentées.

Chaque participant peut ainsi découvrir les outils d’auto-hypnose et développer progressivement sa propre pratique.

Attestation de formation

Une attestation de participation détaillant les acquis et les pratiques abordées est remise à chaque stagiaire à l’issue de la formation.

Introduction

Les addictions, qu’elles soient liées à une substance ou à un comportement, peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, les relations sociales et la performance au travail.

Cette formation permet de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction, d’identifier les signes et d’acquérir des outils de prévention adaptés à l’environnement professionnel.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les différentes formes d’addictions, liées aux substances ou aux comportements
• Reconnaître les signes et symptômes d’une addiction
• Identifier les conséquences des addictions sur la santé mentale, physique et sociale
• Comprendre le lien entre émotions et comportements addictifs
• Découvrir des stratégies de prévention et d’accompagnement

Public visé

Cette formation s’adresse aux :

• Professionnels du secteur social, médical et éducatif
• Managers, responsables RH et encadrants d’équipe
• Toute personne souhaitant sensibiliser ou accompagner sur les problématiques d’addiction

Durée et modalités

• Durée : 1 journée, modulable
• Horaires : 9h00 – 17h00, pause déjeuner incluse
• Groupe : 6 à 12 personnes
• Lieu : en entreprise ou dans un lieu à définir

Programme de la formation

1. Introduction

• Objectifs de la session
• Pourquoi parler des addictions en milieu professionnel

2. Définition et types d’addictions

• Addictions comportementales : jeux, internet, achats…
• Addictions aux substances : alcool, drogues, nicotine…

3. Signes et symptômes

• Dépendance
• Perte de contrôle
• Isolement
• Impact sur la santé et la vie sociale

4. Les conséquences des addictions

• Conséquences sur la santé mentale et physique
• Conséquences sur la vie personnelle, professionnelle et financière

5. Émotions et addictions

• Le rôle des émotions dans les mécanismes addictifs
• Le système de récompense et la dopamine

6. Prévention et accompagnement

• Stratégies de prévention : éducation, soutien et communication
• Types de traitements disponibles
• Rôle des professionnels et des associations

7. Techniques de gestion émotionnelle

• Initiation à la cohérence cardiaque
• Autres approches de relaxation et d’apaisement

8. Conclusion

• Échanges et réponses aux questions
• Ressources à disposition
• Pistes d’accompagnement

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques illustrés
• Études de cas concrets
• Exercices de réflexion individuelle et collective
• Ateliers de mise en pratique
• Supports pédagogiques remis aux participants

Tarif

Intra-entreprise : 350 € par jour pour un groupe jusqu’à 10 personnes

Attestation de formation

Une attestation officielle de participation est remise à l’issue de la formation, précisant les compétences développées et les contenus abordés.

ntroduction : Devenir Coach en Développement Personnel

Dans un monde en constante évolution, où la quête de sens, de bien-être et de réalisation de soi devient essentielle, le métier de coach en développement personnel s’impose comme une voie inspirante et profondément humaine.

Devenir coach, c’est choisir d’accompagner les autres dans leur transformation, les aider à libérer leur potentiel, surmonter leurs blocages et créer la vie qu’ils aspirent à mener.

Ce parcours demande bien plus qu’une connaissance théorique : il repose sur une posture authentique, une écoute active et une capacité à éveiller chez l’autre une conscience nouvelle.

Si vous ressentez l’appel de guider, de motiver et de catalyser le changement, alors ce chemin pourrait être le vôtre.

Objectifs de la formation

Cette formation immersive et pratique vise à transmettre les bases du coaching de vie et des outils de la PNL afin de permettre aux participants :

• De vivre une transformation personnelle authentique
• D’acquérir les compétences et protocoles nécessaires pour accompagner les autres efficacement
• De structurer des séances de coaching adaptées et puissantes
• De créer leur propre activité professionnelle de coach

Public concerné

Toute personne souhaitant exercer le métier de coach en développement personnel, que ce soit dans un cadre professionnel, associatif ou personnel.

Cette formation s’adresse notamment aux indépendants, professionnels du bien-être, salariés en reconversion, thérapeutes ou débutants passionnés.

Pré-requis

• Être motivé par l’accompagnement humain et le développement personnel
• Avoir un bon sens de l’écoute et de l’empathie
• Aucune certification préalable requise
• Une ouverture à l’introspection et au travail sur soi est indispensable

Durée & Horaires

7 jours de formation, avec possibilité de suivre le parcours en continu ou en sessions réparties.

Horaires : 9h00 à 17h00, avec pause déjeuner.

Lieu de formation

Présentiel au Tampon, à La Réunion, avec possibilité de formation en entreprise ou à domicile selon la demande.

Tarif indicatif

350 € TTC par jour.

Nombre de participants

Groupes de 1 à 10 personnes maximum afin de garantir l’individualisation et l’interactivité.

Contenu de la formation

Jour 1 : Les bases du coaching

Posture, éthique, cadre d’accompagnement, modèle GROW, contrat de coaching.

Jour 2 : Outils de clarification d’objectif

Objectifs SMART, niveaux logiques de Dilts, alignement valeur-identité.

Jour 3 : Communication et langage PNL

Métamodèle, reformulation, recadrage, distorsions et croyances limitantes.

Jour 4 : Gestion des états internes

Techniques d’ancrage, reprogrammation mentale, visualisation guidée.

Jour 5 : Protocoles et pratiques PNL

Ligne du temps, croyances, positions perceptuelles, modélisation.

Jour 6 : Conduite d’un processus complet de coaching

Structure d’une séance, feedback, auto-évaluation, supervision.

Jour 7 : Lancement de son activité

Positionnement professionnel, rédaction d’une offre, rituel de clôture.

Attestation de formation

Une attestation officielle sera remise à l’issue du parcours, certifiant l’acquisition des compétences fondamentales du coach en développement personnel – approche PNL.